Bajar de peso rápido: ¿Cómo hacerlo de manera segura?

Si está tratando de perder peso; entonces, lo más probable que quiera resultados rápidos.

Déjeme ahorrarle algo de tiempo: saltar las dietas de moda. Que pueden sacarle del apuro; pero sus resultados no duran. Y usted tiene opciones más saludables que puede comenzar HOY!

Usted, con seguridad, puede perder 3 o más libras a la semana, en casa, con una dieta saludable y mucho ejercicio.

Ejercicios para Bajar de Peso RápidoCómo bajar de peso rápido

Si usted quema 500 calorías más de lo que come todos los días durante una semana, debería perder alrededor de 1 a 2 libras; sin embargo si usted quiere perder peso más rápido, tendrá que comer menos y hacer más ejercicio.

Por ejemplo, si consume 1.050 a 1.200 calorías al día y hace ejercicio durante una hora al día, usted podría perder de 3 a 5 libras en la primera semana o más, si usted pesa más de 250 libras. Es muy importante no reducir más calorías – eso es peligroso.

Reducir la sal y los almidones también pueden significar la pérdida de más peso en un primer momento – sobre todo de líquidos, no de grasa. Al reducir los almidones y el sodio, se disminuyen los líquidos y la retención de líquidos, lo cual puede resultar en hasta 5 libras de pérdida de fluido para empezar. Continúe leyendo